چطور از مشکلات بزرگ در روابط جلوگیری کنیم؟
روابط سالم و پایدار، نیازمند تلاش، تعهد و درک متقابل هستند. اغلب، مشکلات بزرگ ریشه در مسائل کوچکی دارند که به موقع به آنها رسیدگی نشده است. با رعایت نکات زیر میتوانید از بروز بسیاری از مشکلات جدی در روابط خود پیشگیری کنید:
- ✅
ارتباط مؤثر:
همیشه سعی کنید به صورت باز و با صداقت با طرف مقابل خود صحبت کنید. از کلمات مناسب استفاده کنید و به لحن خود دقت داشته باشید. - ✅
گوش دادن فعال:
فقط شنونده نباشید، سعی کنید منظور طرف مقابل را به درستی درک کنید و به او نشان دهید که به حرفهایش اهمیت میدهید. - ✅
ابراز احساسات:
احساسات خود را پنهان نکنید، به طور صحیح و بدون سرزنش، احساسات خود را با طرف مقابل در میان بگذارید. - ✅
مدیریت خشم:
قبل از اینکه خشم شما باعث گفتن یا انجام دادن کارهای نادرست شود، سعی کنید آن را کنترل کنید. - ✅
حل مسئله:
به جای مقصر دانستن، به دنبال راه حل برای مشکلات باشید. با همکاری و همدلی، راههای حل را پیدا کنید.
- ✅
احترام متقابل:
به عقاید، ارزشها و مرزهای طرف مقابل احترام بگذارید. - ✅
اعتماد:
اعتماد، پایهی اصلی هر رابطه است. سعی کنید اعتماد طرف مقابل را جلب کنید و به او اعتماد داشته باشید. - ✅
بخشش:
همه اشتباه میکنند. توانایی بخشیدن اشتباهات طرف مقابل، به حفظ رابطه کمک میکند. - ✅
قدردانی:
قدردان کوچکترین کارهای طرف مقابل باشید و قدردانی خود را ابراز کنید. - ✅
وقت گذاشتن:
برای طرف مقابل خود وقت بگذارید و فعالیتهایی را با هم انجام دهید که از آن لذت میبرید. - ✅
حفظ استقلال:
در عین حال که با هم هستید، استقلال فردی خود را نیز حفظ کنید. - ✅
یادگیری و رشد:
همیشه سعی کنید از یکدیگر یاد بگیرید و به رشد شخصی و رابطه خود کمک کنید. - ✅
شوخ طبعی:
با شوخ طبعی و خنده، فضایی شاد و مثبت در رابطه خود ایجاد کنید.
- ✅
انتظارات واقع بینانه:
از طرف مقابل خود انتظارات غیرواقع بینانه نداشته باشید. - ✅
مراجعه به مشاور:
در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
با توجه به این نکات، میتوانید یک رابطه سالم، پایدار و رضایتبخش داشته باشید.
چطور از مشکلات بزرگ در روابط جلوگیری کنیم؟ 15 نکته
1. ارتباط باز و با صداقت
ارتباط کلید حل بسیاری از مشکلات است. سعی کنید همیشه با شریک زندگی خود باز و با صداقت صحبت کنید. احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را به اشتراک بگذارید. از قضاوت کردن یا سرزنش کردن خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید با همدلی و درک به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید. 
تمرین کنید که به طور واضح و مستقیم منظور خود را بیان کنید، بدون اینکه توهینآمیز یا تحقیرآمیز باشید. اگر در بیان احساسات خود مشکل دارید، میتوانید از یک مشاور کمک بگیرید.
2. همدلی و درک متقابل
درک متقابل به شما این امکان را میدهد که به جای اینکه فقط به فکر خودتان باشید، به نیازهای شریک زندگی خود نیز توجه کنید. هنگامی که با مشکلی روبرو میشوید، سعی کنید ابتدا به احساسات طرف مقابل توجه کنید و سپس به دنبال راه حل باشید. تمرین کنید که به صحبتهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را به درستی متوجه شوید.
3. احترام متقابل
احترام گذاشتن به عقاید، احساسات و ارزشهای طرف مقابل بسیار مهم است. حتی اگر با او موافق نیستید، باز هم باید به او احترام بگذارید. از تحقیر کردن، توهین کردن یا انتقاد کردن از شریک زندگی خود خودداری کنید. این رفتارها باعث ایجاد ناراحتی و بیاعتمادی میشوند. به حریم خصوصی او احترام بگذارید و بدون اجازه وارد وسایل شخصی او نشوید. در جمع و در حضور دیگران، از او حمایت کنید و به او احترام بگذارید.
4. حل اختلاف به شیوه صحیح
اختلاف نظر و بحث و جدل در هر رابطهای اجتنابناپذیر است. مهم این است که بتوانید این اختلافات را به شیوه صحیح حل کنید. از پرخاشگری، فریاد زدن و توهین کردن خودداری کنید. این رفتارها فقط باعث بدتر شدن اوضاع میشوند. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و با منطق و استدلال صحبت کنید. به حرفهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راه حلهای برد-برد باشید که برای هر دو طرف راضیکننده باشند. اگر نمیتوانید به تنهایی اختلافات خود را حل کنید، از یک مشاور کمک بگیرید.
5. قدردانی و تشکر
از کارهای کوچکی که شریک زندگیتان برای شما انجام میدهد قدردانی کنید. گفتن یک “متشکرم” ساده میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. به او نشان دهید که چقدر برایتان ارزشمند است و چقدر به او اهمیت میدهید. برای قدردانی از او، کارهای کوچکی انجام دهید که او را خوشحال کند. مثلاً یک هدیه کوچک بخرید، یک یادداشت عاشقانه بنویسید یا او را به یک شام بیرون ببرید. 
قدردانی و تشکر، باعث افزایش صمیمیت و محبت در رابطه میشود.
6. وقت گذاشتن با کیفیت
زمانی را به طور اختصاصی به شریک زندگی خود اختصاص دهید. در این زمان، تلفن همراه خود را خاموش کنید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. با هم صحبت کنید، تفریح کنید، فیلم ببینید یا هر کاری که هر دوی شما از آن لذت میبرید انجام دهید.
7. حمایت عاطفی
در زمانهای سخت، از شریک زندگی خود حمایت عاطفی کنید. به او گوش دهید، او را دلداری دهید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید. 
از او حمایت کنید تا به اهدافش برسد و در زندگی موفق شود. حمایت عاطفی، باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس امنیت در رابطه میشود.
8. بخشش
همه اشتباه میکنند. اگر شریک زندگی شما اشتباهی کرد، سعی کنید او را ببخشید. نگه داشتن کینه و ناراحتی، فقط باعث تخریب رابطه میشود. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن ناراحتی و حرکت به جلو است.
9. حفظ استقلال فردی
باید در یک رابطه، استقلال فردی خود را حفظ کنید. شما باید علایق، دوستان و فعالیتهای خود را داشته باشید. وابستگی بیش از حد به شریک زندگی، میتواند باعث خفگی و نارضایتی شود.
10. توجه به نیازهای جنسی
نیازهای جنسی هر فرد متفاوت است. باید با شریک زندگی خود در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید و سعی کنید به توافق برسید. بیتوجهی به نیازهای جنسی، میتواند باعث نارضایتی و سرخوردگی در رابطه شود. داشتن یک زندگی جنسی سالم، به افزایش صمیمیت و لذت در رابطه کمک میکند.
11. برنامه ریزی برای آینده
در مورد آینده رابطه خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. اهداف و آرزوهای خود را به اشتراک بگذارید و ببینید که آیا میتوانید با هم به این اهداف برسید یا خیر.
12. پذیرش تغییرات
افراد به مرور زمان تغییر میکنند. باید این تغییرات را بپذیرید و سعی کنید با آنها سازگار شوید. مقاومت در برابر تغییرات، میتواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود.
13. تقویت صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی فراتر از صمیمیت فیزیکی است. یعنی اینکه بتوانید با طرف مقابل خود احساس راحتی کنید، با او درد و دل کنید و از او حمایت بگیرید. برای تقویت صمیمیت عاطفی، سعی کنید با هم خاطرات خوب بسازید، با هم بخندید و با هم گریه کنید. صمیمیت عاطفی، باعث ایجاد یک رابطه عمیق و پایدار میشود.
14. دوری از مقایسه
رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید. هر رابطهای منحصر به فرد است و نقاط قوت و ضعف خود را دارد. مقایسه کردن، میتواند باعث حسادت و نارضایتی در رابطه شود. به جای مقایسه، روی رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را بهتر کنید.
15. کمک گرفتن از متخصص
اگر با مشکلات جدی در رابطه خود مواجه هستید، از کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس دریغ نکنید. کمک گرفتن از متخصص، نشاندهنده این است که شما به رابطه خود اهمیت میدهید و میخواهید آن را نجات دهید.
یه جاهایی فروتونی بیش از حد سر راه رابطه میذاره – مثلا ندونی چطور بگی از چه چیزایی خوشت نمیاد یا نیاز داری، ممکنه طرف فکر کنه همه چیز اوکیه. یه کم خودخواهی سالم تو رابطه لازمه.
اخراج کردن حس وظیفه از رابطه عاشقانه مرگ آروم رابطه است. وقتی همه چیز تبدیل به الزام و تکلیف شه، دیگه از اون جذابیت خبری نیست.
مشکلاتی که مثل جارو زیر فرش قایم می کنین، یه روزی تبدیل به کوه یخ میشن که کل کشتی رابطه رو غرق می کنه.
کسایی که مدام میگن “ولش کن بگذره” بدون اینکه مسئله رو حل کنن، در واقع دارن بمب ساعتی تو رابطه کار می ذارن.
استقلال مالی تو رابطه مثل اکسیژنه – نداشته باشی خفه میشی، زیادی داشته باشی ممکنه منفجر شی. باید بالانس پیدا کنی.
رابطه سالم شبیه کباب زغالی نیست که همیشه با حرارت بالا بپزه. گاهی لازمه با حرارت ملایم بپزی تا مغز پخت بشه.
مقایسه کردن رابطه خودت با اینفلوئنسرهای فضای مجازی مثل اینه که پشت صحنه زندگی بقیه رو با بهترین لحظات خودت مقایسه کنی.
گاهی اونقدر دنبال حل مشکلات رابطه می گردی که فراموش می کنی قرار بوده با هم خوش بگذرونید و از هم لذت ببرید.
کسایی که مدام نگه داشتن حساب کتاب از اشتباهات طرف مقابل، انگار دارن صورت حسابی جمع می کنن که یه روزی تقدیمش کنن.
چسبیدن به رابطه فقط به خاطر ترس از تنهایی یا سن ازدواج، مثل اینه که با کسی قرار ملاقات بذاری فقط به خاطر گرسنگی باشه – نتیجه اش دلزدگی است.
خیلی ها فکر می کنن عشق یعنی تغییر دادن طرف مقابل، در حالی که هنر اصلی اینه بتونی خودت رو با نسخه واقعی اون فرد وفق بدی.